一，低肩一側做單臂單杠懸浮，十到十五秒，如力量允許可在做引體向上八到十五次，注意低肩一側用力。
二，雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘，如果還有力量可以再做引體向上八到十五次，注意兩臂平衡用力。
三，低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉側舉后舉練習，每個方向做四到六次。
四，低肩一側手持啞鈴，先平舉后曲臂彎舉手觸肩，做六到八次。
五，低肩一側手持啞鈴于頸后，做彎舉練習，上舉時掌心向后，下放時手觸肩，做六到八次。
孩子肩膀一高一低如何矯正
王志新主任醫師
中日友好醫院兒科
2022-01-216485次
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肩膀一高一低怎么辦肩膀一邊高一邊低最常見的病理性因素是脊柱側彎，引起脊柱側彎的因素包括先天性因素和后天性因素，所以治療時，如果是兒童、青少年患有脊柱側彎，可以采取保守的治療，可以在脊柱部位應用電刺激，同時配合傳統的中醫正骨手法進行按摩矯正。如果成人患有脊柱側彎，多需要采取手術治療進行切開矯正，給予釘棒系統內固定，在術后需要佩戴矯正器進行固定。引起肩膀一高一低的情況多見于兩方面的原因：第一，見于先天性的發育異常，如有先天性的脊柱側彎就會引起肩膀的一高一低。在檢查脊柱時，還會出現脊柱部位有側方彎曲的情況。第二，見于后天性的因素，多由于坐姿不良，或脊柱長時間保持一個姿勢勞作，以及出現脊柱部位的外傷，或有腰椎間盤突出，為了緩解疼痛，病人往往身體向一側傾斜，時間長了也會導致脊柱部位有側彎的情況，從而引起肩膀的一高一低的情況。
02:24
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-25 4761次
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肩膀一邊高一邊低是怎么回事肩膀一邊高一邊低首先考慮的原因是肩胛骨的疾病，當肩胛骨有先天性畸形，或者是由于神經麻痹導致的肩胛骨高隆時，就可以導致肩膀高低不平。患者要早期查體診斷，如果沒有先天性疾病，就需要進行人體脊柱、髖關節、膝關節、踝關節的整體評估，當一側髖關節、膝關節、踝關節，由于創傷疾病導致關節畸形改變，及脊柱關節側彎時，會產生傾向性的肢體不平衡，而導致兩肩一高一低，需要到醫院就診。
01:22
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-26 5471次
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孩子肩膀一高一低 怎么矯正低肩一側做一定的鍛煉，一般做單臂單杠懸垂十到十五秒，如果力量足夠，可以再做引體向上八到十五次，注意要低肩一側用力，還可以用雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘，如果力量也是很足夠，可以在做引體向上八到十五次，而且低肩一側還可以適當的持舉一定重量的啞鈴，做前舉側舉后舉練習，先前平舉后屈臂，舉手觸肩做六到八次，一般經過長期的訓練就會有所改善，循序漸進的練習三到六個月時間就會矯正。這個病主要是由于脊柱側彎所導致，必須要經過矯正，因為嚴重的情況下可能會使心肺功能受到擠壓，造成心肺功能衰竭，所以必須要正視起來，矯正孩子的生活習慣。語音時長 1:45”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-10-30 25020次
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寶寶肩膀一高一低一是肩部周圍肌張力不平衡。肩部周圍肌肉的肌肉張力不平衡，尤其是單側肩胛提肌或者是斜方肌過于緊張。當肩部周圍肌肉出現緊張程度不對稱，肌力力量不平衡現象的時候，就容易導致。肩胛骨位置出現異常，從而引起雙側肩峰高度不一致，成高低肩。二是脊柱側彎。脊柱側彎的成因很多，先天因素和后天習慣都會對脊柱的健康造成影響，而脊柱形態的變化會打破肩帶周圍的對稱與平衡。通常脊柱突出的一側肩部會更高，表現出高低肩的現象。三是骨盆傾斜、脊柱傾斜。骨盆傾斜、脊柱傾斜的時候為了維持身體的平衡和穩定，易出現相鄰環節不對稱和不平衡的現象，高低肩就是其中之一。四是高低足弓、長短腿。側足弓高低不一致易引起長短腿。長短腿會造成步幅一大一小出現單側骨盆旋轉一高一低，而骨盆的高低容易引起脊柱的傾斜和側彎，并引起高低肩。語音時長 01:53”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-12 11360次
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孩子肩膀一高一低怎么矯正高低肩在青少年中發病率是很高的，是由于兩個肩膀受力不均勻引起的脊柱側彎畸形。平時不注意，癥狀嚴重會使心肺功能受到擠壓，造成心肺功能衰竭，家長應該重視起來，同時也要糾正孩子的生活習慣，保持正常的坐姿，也可以通過矯正器加適當的鍛煉矯正。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2019-01-01 4203次
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孩子肩膀一高一低怎么矯正低肩一側做一定的鍛煉，一般做單臂單杠懸垂十到十五秒，可以再做引體向上八到十五次，注意要低肩一側用力，可以用雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘，可以在做引體向上八到十五次，而且低肩一側還可以適當的持舉一定重量的啞鈴，做前舉側舉后舉練習，先前平舉后屈臂，舉手觸肩做六到八次。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-12-04 3704次
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小孩肩膀一高一低往往與脊柱側彎有關系，要注意孩子站位或者是座位的時候姿勢一定要注意。發生脊柱側彎與不良姿勢和過度負重有一定的關系，比如背負的重物過中，長期左右側不均衡，再就是孩子看書寫作業時身體會彎向一側，再加上平時鍛煉少，肌肉的力量不足。一般矯正注意保持良好的坐立姿勢，并在專業醫生的指導下進行針對的治療。如果是功
王志新
主任醫師中日友好醫院
2021-12-15 332次
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小孩肩膀一高一低兒童肩膀高低不平，多由脊柱側彎或肌肉發展不平衡引起，需及時通過醫學檢查和相應治療進行干預，以保障骨骼正常發育。一、兒童肩膀高低不平的可能原因1、脊柱側彎脊柱側彎常見于兒童，可能由先天性發育異常、不良坐姿、長時間背負重物等因素造成。2、肌肉不
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-20 0次
