身體缺鎂可能會(huì)有精力減退、惡心嘔吐、男性早泄、手足抽搐等癥狀和危害。
1、精力減退：
缺鎂會(huì)使人易疲勞，同時(shí)精力會(huì)大幅減少，會(huì)表現(xiàn)出手足無力、震顫、痙攣等癥狀。
2、惡心嘔吐：
缺鎂會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響，比如惡心、嘔吐、食欲不振。
3、男性早泄：
缺鎂對(duì)男性性功能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，精子的活性和鎂元素和鋅元素息息相關(guān)，鎂元素和鋅元素的缺乏會(huì)引起男性的精子活力下降，導(dǎo)致早泄等癥狀。
4、手足抽搐：
鎂元素在體內(nèi)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，鎂元素的缺乏會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，以及手足抽搐、神經(jīng)功能亢進(jìn)或者衰退等癥狀。
如果鎂元素缺乏應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，可以多食用深色的蔬菜水果，例如菠菜、大棗、櫻桃等；含有麩皮的雜糧，比如大麥、小米、玉米、蕎麥等；堅(jiān)果類比如杏仁、松子等；海產(chǎn)品類比如海帶、海苔等都可以很好的補(bǔ)充鎂元素。
