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腦疲勞吃什么食物補腦

腦疲勞患者可以吃核桃等堅果、金槍魚等深海魚,這些食物補腦。

1、堅果:

常見的比如核桃、開心果、杏仁等堅果中都含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這樣的必需脂肪酸,能夠很好的補充大腦能量,起到抗腦疲勞的作用,經常食用,還有一定的補腦效果。

2、深海魚:

市場上常見的深海魚有金槍魚、秋刀魚、黃花魚、帶魚、沙丁魚等,深海魚中的蛋白質,脂肪,DHA的含量非常豐富,攝入體內后可以有效的起到補腦作用。對于腦疲勞患者出現記憶力減退、失眠等癥狀也有一定的改善。

腦疲勞屬于亞健康狀態,尤以腦力勞動者和在校學生為甚。腦疲勞的產生可來自身、心兩個方面。腦疲勞患者常表現出早晨醒來懶得起床、走路抬不起腿、哈欠不斷、入睡困難、記憶力減退、反應遲鈍等等,需要及時改善。

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