一年腰疼一次可能是過度勞累、受涼、骨質疏松、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起的，建議患者及時就醫。
1、過度勞累：
長時間保持一種姿勢或者是長時間久坐、久站等，會增加腰部的承受力，引起腰部疼痛，此時應注意改變姿勢，也可以采取順時針按摩的方式改善。
2、受涼：
在寒冷的季節沒有做好保暖措施，導致腰部受到寒冷空氣的刺激，便會引起腰部肌肉痙攣，從而出現疼痛，可以將毛巾浸泡在熱水中，等到溫度適宜后擰干，對腰部進行熱敷，促進局部的血液循環，改善癥狀。
3、骨質疏松：
長時間挑食或者是偏食導致體內缺乏鈣元素通常會引起骨質疏松，引起腰背部疼痛，可以在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣顆粒、復方碳酸鈣顆粒等藥物治療，這些藥物可以在飯后半小時服用。
4、腰肌勞損：
經常干重體力勞動會導致腰部軟組織受到過度的牽引，出現損傷，從而引起腰部疼痛，應注意臥床休息，避免過度勞累，也可以在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、依托考昔片等藥物緩解疼痛，可以使用溫水沖服。
5、腰椎間盤突出癥：
可能是腰椎間盤退變引起的，在外力因素的作用下，使腰椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出，對神經造成刺激，引起腰部疼痛，可以在醫生指導下通過微創手術、傳統開放手術、植骨融合手術等方式治療，術后需要做好傷口的清潔，定時消毒換藥。
日常生活中應養成良好的生活習慣，保證充足的休息和睡眠，合理安排飲食，注意少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果，預防便秘。
