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習慣性崴腳(踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷),為同一個人同一個腳經(jīng)常崴傷的一種稱呼。

一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉(zhuǎn)。當遇到不平坦的地面時候,缺乏防范意識腳踝部位偏離原有位置,腳踝部位的韌帶拉傷,皮層出血,出現(xiàn)腫脹。在受傷之后恢復(fù)期間腳踝部位的松緊帶因為韌帶的損傷而變得松動,保護能力不強而出現(xiàn)的二次崴傷為習慣性崴腳。如果患者受傷當時無法馬上到達醫(yī)院,一般推薦采用冰棍或者冰袋冰敷疼痛以及腫脹處,以減少受傷后的出血,這樣可以使康復(fù)時間縮短。

其后的康復(fù)鍛煉則是保證踝關(guān)節(jié)扭傷患者最終恢復(fù)到正常生活甚至是運動中、減少踝關(guān)節(jié)慢性反復(fù)扭傷發(fā)生的重要手段。踝關(guān)節(jié)最重要的功能就是負重走路和保持身體平衡,所以損傷后這兩個能力的康復(fù)練習就成為傷后康復(fù)最主要的兩個方面。最簡單有效的方法就是站立時提踵(腳后跟)練習,這種方法可以非常安全、充分地鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍至少3/4左右的肌肉群力量,最大程度地恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

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