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習慣性崴腳(踝關節反復扭傷),為同一個人同一個腳經常崴傷的一種稱呼。

一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉。當遇到不平坦的地面時候,缺乏防范意識腳踝部位偏離原有位置,腳踝部位的韌帶拉傷,皮層出血,出現腫脹。在受傷之后恢復期間腳踝部位的松緊帶因為韌帶的損傷而變得松動,保護能力不強而出現的二次崴傷為習慣性崴腳。如果患者受傷當時無法馬上到達醫院,一般推薦采用冰棍或者冰袋冰敷疼痛以及腫脹處,以減少受傷后的出血,這樣可以使康復時間縮短。

其后的康復鍛煉則是保證踝關節扭傷患者最終恢復到正常生活甚至是運動中、減少踝關節慢性反復扭傷發生的重要手段。踝關節最重要的功能就是負重走路和保持身體平衡,所以損傷后這兩個能力的康復練習就成為傷后康復最主要的兩個方面。最簡單有效的方法就是站立時提踵(腳后跟)練習,這種方法可以非常安全、充分地鍛煉踝關節周圍至少3/4左右的肌肉群力量,最大程度地恢復踝關節穩定性。

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