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想要不失眠需要保持規律的作息時間,睡覺的時候避免做與睡眠無關的事情,另外還需要放松心情。

1、保持規律的作息時間:

想要不失眠首先需要養成規律的作息習慣,早睡早起,避免長時間熬夜。

2、避免做與睡眠無關的事情:

在睡覺的時候盡量不要玩手機,也不可以攝入一些刺激性的物質,比如濃茶、咖啡,否則都會影響睡眠。

3、放松心情:

想要不失眠在睡覺前還需要放松心情,避免過度緊張,因為人在過度緊張的時候會容易導致大腦興奮,可能就會導致失眠。

另外,如果失眠是病理現象引起,還需要在醫生的指導下,根據誘發的病因進行針對性治療,比如植物神經功能紊亂可以在醫生的指導下服用甲鈷胺片或者谷維素片治療,如果是神經衰弱可以通過服用鹽酸舍曲林片或者鹽酸帕羅西汀片治療。

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