胸下垂可以做健胸操，這是最有效，最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后如果能夠及時(shí)的胸部肌肉鍛煉，能夠使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿，但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，效果才明顯。
患者還應(yīng)該帶合適的胸罩。從哺乳期開(kāi)始的話就要堅(jiān)持戴胸罩，如果不戴胸罩的話，重量增加后的乳房是會(huì)明顯下垂的。穿胸罩時(shí)要選擇大小合適有鋼托的款式。一般來(lái)說(shuō)的話要保證喂奶姿勢(shì)的正確，哺乳時(shí)應(yīng)該兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)二十分鐘。
此外患者在平時(shí)生活中，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的體育活動(dòng)，通過(guò)體育活動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)患者自身的體質(zhì)，增強(qiáng)患者自身對(duì)一些疾病抵抗力和免疫力。但是患者要注意的是要讓自己的身體在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，也不要讓自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)后過(guò)于的勞累，還是應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果或者蔬菜，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，來(lái)補(bǔ)充患者自身所需要的一些營(yíng)養(yǎng)。
