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哪些運動可以預防股骨頭壞死呢?

首先預防股骨頭壞死的運動,通常有游泳、健身操、打太極等,下面給大家做詳細的介紹,通常包括以下幾種:

一、座位分合法。坐在椅子上,雙手扶膝,雙腿與肩同寬,左腿向左,右腿向右,同時充分的外展內收,每日三百次,分三到四次進行。

二、立位抬腿法。手扶固定物,身全體保持豎直,抬換腿,使身體與大腿成直角,大腿小腿也成直角,動作反復,每日三百次,分三到四次。

三、臥位抬腿法。仰臥抬換腿和大小腿呈一條直線,并身體成一直角,動作反復,每天一百次,每次可以分成三到四個階段。

四、扶物下蹲法。手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲再起立,動作反復,每日三百次,分三到四次進行。

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