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概述:

肥胖癥多與遺傳因素,環(huán)境因素,飲食習(xí)慣,飲酒,藥物,缺少鍛煉等有關(guān),肥胖是很多疾病的高危因素,如高血壓,高血脂,糖尿病,動(dòng)脈硬化,以及心腦血管等疾病。

肥胖不僅影響身材還給身體健康帶來(lái)很大危害,所以減肥勢(shì)在必行,減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過(guò)程,需要毅力和耐力,貴在堅(jiān)持。

提倡科學(xué)健康減肥,首先改變飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣,控制飲食,以清淡飲食為主,靠運(yùn)動(dòng)瘦身,任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能消耗體內(nèi)多余的脂肪,選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去,必要時(shí)去專業(yè)健身機(jī)構(gòu)進(jìn)行增肌訓(xùn)練,保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量,瘦身定會(huì)成功。

減肥藥的副作用:

減肥過(guò)程中不建議吃減肥藥或喝減肥飲品來(lái)達(dá)到減肥的目的,減肥藥不僅停藥后體重會(huì)反彈,還會(huì)給身體帶來(lái)很大傷害,比如腹瀉,內(nèi)分泌紊亂,體內(nèi)水電解質(zhì)失衡,厭食癥,胃腸功能紊亂,心臟病,失眠,精神癥狀等等,而減肥藥目前都沒(méi)有可靠的臨床安全證據(jù),所以不建議靠減肥藥物及減肥產(chǎn)品來(lái)減肥等。

飲食注意:

1、減肥需要以清淡飲食為主,避免暴飲暴食,多喝水,多運(yùn)動(dòng),保持大便通暢。

2、禁忌油膩油炸,動(dòng)物內(nèi)臟,肥肉,腌制熏烤等高脂肪食物,不吃高糖食物。

3、少吃或不吃生冷生硬及辛辣刺激食物,戒煙酒。

4、適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物,多吃新鮮蔬菜和含糖少的水果。

5、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,作息規(guī)律,保證充足睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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