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經期頭痛可通過多種方法緩解，包括藥物治療和非藥物治療。以下是一些有效的緩解措施：

一、藥物治療

1、非處方止痛藥：如布洛芬等，這類藥物可以有效緩解輕度的經期頭痛。但需注意按照說明書或醫生建議服用，避免過量。

2、激素類藥物：對于癥狀較為嚴重的女性，醫生可能會建議使用激素類藥物來調整激素水平，從而減輕頭痛癥狀。但這類藥物需在醫生指導下使用。

3、中成藥：如逍遙丸等，具有調和氣血、舒緩經前緊張綜合征的作用，對部分女性頭痛癥狀有改善效果。

二、非藥物治療

1、休息充足：保證足夠的睡眠時間，有助于緩解頭痛。

2、飲食調整：避免攝入過多咖啡因、酒精等可能加重頭痛的物質，多攝取富含維生素B和鎂的食物，如全麥面包、堅果等。

3、放松心情：通過冥想、瑜伽等方式減輕精神壓力，有助于緩解頭痛。

4、適度運動：如散步、慢跑等輕度運動，可以促進血液循環，減輕頭痛癥狀。

5、熱敷或按摩：使用熱毛巾敷在額頭或太陽穴處，或進行頭部按摩，有助于放松緊張的肌肉，緩解頭痛。

綜上所述，大姨媽期間的頭痛問題，通過合理的藥物治療和非藥物調整，是可以得到有效緩解的。女性朋友們在經期應更加關愛自己，采取適當措施，保持身心健康。

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