低碳水化合物減肥法主張不攝取米飯，面食，面包等淀粉量高的主食，與此同時(shí)增加攝取高蛋白食物，以達(dá)到快速減肥的效果，專家強(qiáng)調(diào)，事實(shí)上人是否長胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量，這種減肥法是不會傷害身體的。
減肥少吃碳水化合物嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-07-271827次
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不吃碳水化合物能減肥嗎答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現(xiàn)體重的減少。人體最主要的三大營養(yǎng)物質(zhì)就是碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會產(chǎn)生酮體，酮體供能可以保證機(jī)體正常能量的供應(yīng)，會保證機(jī)體代謝的運(yùn)行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會帶來體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現(xiàn)體重減少的，這是因?yàn)樗峭ㄟ^脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來達(dá)到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長期是不建議的。因?yàn)樘妓衔飳C(jī)體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質(zhì)的均衡飲食，長期堅(jiān)持才是一個(gè)科學(xué)的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長期下來之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-10 8061次
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腫瘤患者每天應(yīng)如何補(bǔ)充碳水化合物腫瘤患者營養(yǎng)治療中，碳水化合物要占總能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，對腫瘤都有好處，那么有一些碳水化合物，它可以促進(jìn)腫瘤的生長，比如說葡萄糖。因?yàn)槟[瘤在代謝的過程中，需要攝取葡萄糖，我們可以增加功能性寡糖、膳食纖維，還有活性多糖的攝入，比如說香菇，香菇里就含有活性多糖，這些糖可以在一定程度上，預(yù)防和抑制腫瘤的生長。我們要降低引起高血糖指數(shù)的糖類，包括精糖、薯類中的糖，還有精加工的一些谷類，這些糖都會促進(jìn)腫瘤的生長。
01:11
閆新欣
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-06-24 3308次
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減肥不吃碳水化合物嗎減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過要適量攝入。減肥期間碳水化合物和蛋白質(zhì)和脂肪攝入的比例應(yīng)按如下比例：蛋白質(zhì)，碳水化合物脂肪的攝入比例應(yīng)為5：4：1最合適的。減肥期間不吃碳水化合物，容易造成以下危害：第一，出現(xiàn)低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，這時(shí)會出現(xiàn)頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，甚至是昏迷的出現(xiàn)。第二，減肥時(shí)間不吃碳水化合物，容易造成營養(yǎng)不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會消耗身體累大量的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長期下去會導(dǎo)致身體抵抗力降低，危及身體健康。減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時(shí)容易造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)的堆積，這樣含氮廢物堆積過多，加重肝臟，腎臟等負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致腐敗菌在腸道內(nèi)聚集，會導(dǎo)致大腸癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)病率增高，因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。語音時(shí)長 2:35”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-01-17 97728次
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減肥碳水化合物吃多少碳水化合物能讓我們發(fā)胖，但是不代表減肥的時(shí)候不吃碳水化合物，碳水化合物就是指碳，氫，氧三種元素組成的物質(zhì)，比如說生活中，大米，燕麥等谷物或者是西瓜，葡萄等水果，還有一些干豆，甚至胡蘿卜，土豆等都是碳酸化合物。如果每天都不能吃這些東西，并不利于身體健康，日常生活中，想要減肥確實(shí)需要控制碳水化合物的質(zhì)量，但是能夠減少能量的攝入，這樣也能起到減肥的作用，日常生活中怎么吃碳水化合物才不胖？不吃精細(xì)食物，就是少吃精米精面，換成五谷，如玉米粒，蕎麥，將面包類換成全麥類面包，量少吃甜食，選擇一些天然果蔬汁，含膳食纖維較多的水果，都是可以選擇的，減肥，不是盲目的控制食量，還要適量的增加運(yùn)動和體育鍛煉，達(dá)到減肥的目的。語音時(shí)長 1:30”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 23470次
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減肥少吃碳水化合物嗎低碳水化合物減肥法主張不攝取米飯，面食，面包等淀粉量高的主食，與此同時(shí)增加攝取高蛋白食物，以達(dá)到快速減肥的效果，專家強(qiáng)調(diào)，事實(shí)上人是否長胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量，這種減肥法是不會傷害身體的。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-24 6107次
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減肥碳水化合物吃多少減肥患者碳水化合物的攝入量要根據(jù)身高算出標(biāo)準(zhǔn)體重。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來計(jì)算每天所需的熱量，然后在這個(gè)每天所需熱量的基礎(chǔ)上，一天要減去大概五百千卡的熱量，剩下的就是減肥患者每天所攝入的食物總熱量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根據(jù)患者的情況來制定。
張培
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-13 6501次
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減肥少吃哪些碳水化合物減肥少吃大米、白面等碳水化合物。碳水化合物是生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動的重要功能，機(jī)體中碳水化合物的存在形式主要有三種，葡萄糖、糖原和含糖的復(fù)合物，其生理功能與攝入食物的碳水化合物種類和在機(jī)體內(nèi)存在的形式有關(guān)。減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量，而少吃碳水
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-19 1803次
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減肥少吃哪些碳水化合物在減肥過程中，控制碳水化合物的攝入是關(guān)鍵，尤其是要避免高糖、高淀粉和高熱量的碳水化合物。這些食物會導(dǎo)致熱量過剩，不利于減重。具體來說，減肥者應(yīng)當(dāng)少吃以下五類碳水化合物。1、高糖碳水化合物如糖果、甜飲料等。這類食品富含添加糖，能夠迅速提升血糖
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-17 0次
