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腰肌勞損的治療方法有休息、藥物治療、物理治療、按摩、手術治療等。如出現不適癥狀，應及時就醫。

1、休息：

過度勞累、身體經常處于寒冷陰涼的工作環境之中，會導致腰肌勞損的復發。腰肌勞損發生后，應避免劇烈運動和勞累，以免加重病情。適當的休息有助于緩解疼痛和減輕炎癥。

2、藥物治療：

口服或外用藥物可以緩解腰肌勞損引起的疼痛和不適。可以遵醫囑使用乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等藥物進行治療，但需在醫生指導下使用。

3、物理治療：

物理治療如電療、光療、熱療等可以緩解腰肌勞損引起的疼痛和不適，促進局部血液循環和新陳代謝。

4、按摩：

適當的按摩可以緩解腰肌緊張和痙攣，促進局部血液循環，但要注意按摩的手法和力度，避免過度用力導致二次傷害。

5、手術治療：

對于嚴重的腰肌勞損，如局部瘢痕粘連、肌肉萎縮等，可能需要手術治療。手術治療的方式因病情而異，需在醫生指導下進行。

在日常生活中，應保持健康的飲食習慣，多吃富含蛋白質、鈣質的食物，如牛奶、雞蛋等，有助于強健骨骼和肌肉。

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