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踩動感單車是有一定減肥效果的,下面說一下科學(xué)的騎行方法:

一,慢速騎行,長時(shí)間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的,因?yàn)槁衮T行可以消耗更多的脂肪,來提供身體所需要的能量,適合以減肥為目的的朋友。不過要注意的是,心率不要超過最大心率的65%,并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。

二,快速騎行,快速騎行可以提高全身,特別是大腿肌肉的無氧運(yùn)動能力,幫助提高無氧運(yùn)動能力。快速騎行可以使心率達(dá)到最大心率的85%,此時(shí)身體主要是通過體內(nèi)糖原無氧酵解的方式來提供能量,另外,快速騎行對心肺的鍛煉頗有價(jià)值。

三,快慢結(jié)合,快慢結(jié)合,除了可以兼顧有氧能力無氧能力,心肺功能之外,最主要的是可以提高運(yùn)動所帶來的樂趣,若是可以得到更專業(yè)更科學(xué)的指導(dǎo),采用更專業(yè)的方式,快慢結(jié)合方式來進(jìn)行鍛煉,鍛煉效果會更好。

以上內(nèi)容僅供參考

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