不吃主食只吃菜通常能瘦，但是不建議使用這種方法減肥，以免對(duì)身體健康造成影響。
如果對(duì)自己的身材不滿意，可以通過控制食物攝入量的方法來(lái)進(jìn)行減肥。在日常生活中不吃任何主食，比如饅頭、米飯、面包等，只吃一些蔬菜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量過低，為了滿足機(jī)體功能所需，會(huì)消耗體內(nèi)多余的能量，一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)變瘦的現(xiàn)象。
但是長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)單一，而且長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，體內(nèi)的能量攝入不足，會(huì)誘發(fā)低血糖、低血壓的情況，容易使患者出現(xiàn)身體乏力、面色蒼白、心慌、惡心等癥狀，不利于人體健康。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下靜脈滴注葡萄糖注射液、氯化鈉注射液、氯化鉀注射液等。
想要減肥需要進(jìn)行科學(xué)合理的減肥方法，應(yīng)注意三餐定時(shí)定量，禁止吃高脂、高糖食物，比如油條、肥肉、蛋糕等，同時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，堅(jiān)持一段時(shí)間后，能夠達(dá)到理想的減肥效果。
