晚上減肥最好在睡前一個小時之外進行，以免導致精神處于亢奮無法入睡。如果長期堅持晚飯后運動也是不錯的減肥方法，不僅可以減肥也能提高身體免疫力，有效預防各種疾病，也能保持身材。一般晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間，如果要通過跑步減肥，一定要注意兩點：1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息，不過，記得跑后回來要站一下。
晚上幾點減肥最有效
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0718441次
概述：
建議：
如果白天沒有時間減肥，可以在晚飯后的一個小時進行中等強度的有氧運動，比如慢跑，跳繩，做健身操等都是可以的。如果沒有辦法到外面去運動，在家里也是一樣的，可以選擇做仰臥起坐，俯臥撐等運動。但是無論采取哪種運動方式，都要達到運動量了才可以的。平時的活動少，晚飯上就要加強控制，選擇一些瓜果蔬菜來代替晚餐，晚飯后還要站立半小時。
飲食注意：
減肥的方法有很多，最合理科學的減肥方法應該是積極參加體育鍛煉以及適當控制飲食。飲食方面可多吃蔬菜，蔬菜富含食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助消化和預防食物等堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質還有促進代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
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怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導致的脂肪在體內的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據不同的肥胖的情況來進行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態的，那我們可能要考慮到是用這種手術吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節食和飲食的控制，結合著體育鍛煉，進行這個熱量的消耗，來達到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當然還有一些因為這種過度的進食，一個從中樞進行無法抑制的一種進食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術來控制他的飲食，達到減肥的目的。
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趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 184967次
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晚上喝藥不要超過幾點晚上服藥一定要根據藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結合服藥的頻次，間隔的時間，來決定服藥的時間。像口服藥物最常見的是對胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點鐘，可以在晚餐后半小時到一小時內服用，但是也要結合藥品的使用說明書來具體應對，具體看服藥是在什么時間段合適。再有服藥在一定程度上會加重肝臟代謝的負擔，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當的多喝水，促進身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時候盡量避免進食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。
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趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-19 11793次
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減肥晚上幾點不能吃東西一般來說，如果要減肥的話，建議晚上八點之后就不要吃東西，因為過晚的吃東西，容易導致身體的能量蓄積。一般來說，贊成清淡飲食。要根據身體的體重來制定合理的飲食方案，如果體重很胖，則需要限制每天的能量，保持能量負平衡，長時間的堅持，體重就有可能會下降。當然，減肥還需要通過控制飲食，增加運動等來執行，還需要排除一些高脂血癥、高血糖等，要根據具體的情況來進行分析，飲食一定要清淡。語音時長 1:16”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-09 24056次
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食療減肥最快最有效食療減肥是減少能量的攝入，但是同時也應該保持營養的供給，應減少能量密度高、營養密度低的食物，比如油和糖，含油和糖較多的食物不利于控制體重。如糕點、飲料、糖果、油炸食品等，以飲料代水無法控制體重。除此之外，合理的膳食結構至關重要，保證營養供給的前提下減少熱量攝入，長期堅持。合理的膳食結構應包括適量主食，主食應無糖無油。增加攝入粗雜糧，如小米、糙米、蕎麥米等瘦肉蛋白質類食物，包括牛羊肉、海鮮類、蛋類牛奶和豆制品。要控制總量，注意烹調方法攝入足量的蔬菜，適量的水果，合理的膳食配合，適當運動，增加能量消耗，可以長期控制體重。語音時長 01:46”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 12492次
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哪種茶減肥最有效病情分析：烏龍茶減肥最有效，因為烏龍茶可以降低患者體內血脂水平，尤其可以降低血清當中膽固醇以及甘油三酯的水平，起到一定的減肥效果。意見建議：建議夜間睡眠不好的女性患者盡量不要服用烏龍茶。另外胃腸道功能不好的患者，也要少喝烏龍茶。建議服用烏龍茶，盡量空腹服用，這樣可以促進腸道蠕動，增加油脂排泄。
孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-14 1803次
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兒童怎么減肥最有效病情分析：兒童肥胖有可能和遺傳有關或是內分泌代謝性疾病，飲食或喂養不當，缺乏鍛煉等意見建議：首先應當明確孩子肥胖是否和疾病有關 ，應當帶孩子到醫院進行詳細的檢查，如果是疾病導致，應當積極的治療原發病，如果排除疾病因素導致，就應該注意飲食的營養均衡，不可過多的攝入油脂性食物，不可以偏食，加強孩子的鍛煉，通過積極的鍛煉，達到減肥的效果。
馮繼榮
主治醫師新疆維吾爾自治區人民醫院
2019-04-16 1902次
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晚上吃啥減肥最快最有效晚上一般吃玉米、芹菜、蘋果、奧利司他膠囊、降脂減肥片等食物和藥物減肥有效果，如果肥胖的情況比較嚴重，需要去正規醫院就診治療。1、玉米：這種食物中含有豐富的膳食纖維，而且脂肪含量比較低，適量的吃可以促進胃腸蠕動，對減肥有一定幫助，吃的時候需要控制好攝入量。2、芹菜：這是一種低熱量的蔬菜，能夠增強人的飽
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
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郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-17 286次
