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常見運動損傷的應急處理

運動者如果缺乏一定的運動訓練知識,容易出現運動損傷,下面是一些常見運動損傷的應急處理:

擦傷:即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,只需涂碘酊、紅藥水即可。如擦傷創面較臟或有滲血時,應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。

肌肉拉傷:指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現痛感應立即停止運動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

挫傷:由于身體局部受到鈍器撞擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理,經冷敷處理24小時后可用活血化疲酊劑,局部可用傷濕止痛膏貼上,在傷后第一天予以冷敷,第二天熱敷,約一周后疲血可被吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎,隔日換藥一次,每日2?3次。

扭傷:扭傷是由于關節部位突然過猛扭轉,損傷了附在關節外面的韌帶及肌腱所致,多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。不同部位的扭傷,其治療方法也不同。如果是輕度扭傷,可將關節用繃帶固定,局部冷敷,嚴重者應到醫院治療。

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