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運動岔氣了一般可以立即休息、慢慢呼吸、按壓疼痛部位等。

運動岔氣是由呼吸肌痙攣引起的疾病,通常表現為左上腹或右上腹疼痛。這可能是由于活動前沒有熱身,也可能是運動中呼吸不均勻后,呼吸肌痙攣引起的疼痛?;颊呤紫纫⒓葱菹?,停止運動,調整呼吸節奏,用腹式呼吸慢慢呼吸,這對緩解呼吸肌痙攣非常有幫助。如仍不能緩解,應將上肢同側抬起,向相反方向伸展,同時輕輕拍打上腹部,可有效緩解呼吸肌痙攣,緩解疼痛。

建議患者在運動前做熱身運動,如慢走、擺臂、弓步壓腿、左右兩側上身彎曲等熱身運動,做到稍微出汗即可,使心率增加,讓肌肉保持緊張狀態,就可以有效的防止岔氣,而且在做運動時患者應該調整呼吸,隨著運動的強度變化而調整,防止呼吸不均勻而出現岔氣。

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