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怎樣用放松療法治療恐怖癥?

放松療法可使人的生理活動(dòng)得到調(diào)整,血壓降低,心率減緩,呼吸勻稱而深慢,肌肉松弛,精神上也會(huì)感到輕松舒服,因此,有較好的消除緊張和恐懼心理的效果,尤其是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的病人可自己實(shí)施,更為方便。

其方法是:開(kāi)始在醫(yī)生指導(dǎo)下,病人在安靜的環(huán)境里采取舒適的坐位或仰臥位,醫(yī)生用引導(dǎo)語(yǔ)言,按前面放松訓(xùn)練的步驟逐步引導(dǎo)病人放松全身,使之獲得最佳放松效果,并學(xué)會(huì)控制自己的情緒和用意念減輕以至消除緊張心理,讓病人充分體驗(yàn)放松時(shí)身體的感覺(jué)和內(nèi)心感受。

病人掌握放松訓(xùn)練的方法之后可自行訓(xùn)練,引導(dǎo)語(yǔ)可采用播放錄音的方法,每天進(jìn)行2~3次,其中1次在晚上睡前進(jìn)行,每次20-30分鐘。當(dāng)病人自我放松、控制情緒和消除心理緊張均達(dá)到較好效果時(shí),醫(yī)生即可指導(dǎo)病人把放松訓(xùn)練時(shí)獲得的良好感受轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中,轉(zhuǎn)移到曾引起病人恐怖發(fā)作的環(huán)境中,并運(yùn)用放松訓(xùn)練的方法控制自己的情緒活動(dòng),回憶在放松訓(xùn)練時(shí)的身體和內(nèi)心感受,逐漸減輕以至消除在誘發(fā)條件下的心理緊張感。在病情減輕后,應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)病人堅(jiān)持這種,練習(xí)和積極適應(yīng)各種可能的誘發(fā)環(huán)境,并經(jīng)常給予指導(dǎo)。

以上內(nèi)容僅供參考

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