女孩子發(fā)育期吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，有助于長(zhǎng)個(gè)子，同時(shí)還要注意平時(shí)生活習(xí)慣改善，也能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
女孩子在發(fā)育期可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的進(jìn)一步釋放，有助于長(zhǎng)個(gè)。尤其是牛奶，除了富含蛋白質(zhì)之外，還富含鈣，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的幫助。
除了飲食方面，還需要保持充足的睡眠，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，盡量避免熬夜，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)還要注意適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)還能收縮全身的肌肉，對(duì)長(zhǎng)個(gè)也有一定的好處。
建議女孩子在發(fā)育期要少吃刺激性、生冷寒涼的食物，同時(shí)要注意乳房護(hù)理，不要擠壓、碰撞乳房，以免影響乳房發(fā)育。每天還要更換內(nèi)衣、內(nèi)褲，以免誘發(fā)婦科疾病。
