有氧操的減肥效果非常好。有氧操強度相對較小，體內(nèi)各器官的負荷相對也小，持續(xù)的時間較長，相對來講更加安全，也不易產(chǎn)生肌肉酸痛和疲勞。通過有氧操結合無氧運動，能夠很好地提高脂肪燃燒的效率，同時還能鍛煉肌肉，塑造身體曲線，還能避免減肥反彈的問題。
采用有氧操減肥，建議先做十幾分鐘的無氧運動消耗體內(nèi)糖分，增強肌肉彈性，再進行有氧運動，消耗脂肪。平時要注意休息，不熬夜，保證睡眠充足。
有氧操減肥效果怎么樣
楊書文主任醫(yī)師
北京醫(yī)院普通內(nèi)科
2024-11-221218次
以上內(nèi)容僅供參考
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怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術和手術兩種情況，它倆對比又快又好是手術。不想做手術，也有非手術治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術治療當然是比這些方法都要有效，當然是針對于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因為不能讓肥胖來繼續(xù)摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩(wěn)定。因為我們做了這么多病人，大家都很滿意，療效穩(wěn)定。而且是對于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經(jīng)做過很多的病例，其中左心的射血分數(shù)只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術之后，就恢復正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅持，堅持就是勝利。
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孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 102398次
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艾麗奧利司他減肥效果怎么樣奧利司他能抑制脂肪的吸收，本質(zhì)上是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，它作為幫助控制體重的藥物，的減肥效果還是比較不錯的，減重的核心原則應該是調(diào)整生活方式，其中包括調(diào)整飲食，增加體育鍛煉和相關行為療法。減肥，需要長期控制能量的攝入和輸出，加強運動鍛煉和體力活動，改變靜坐乏動的生活方式，必要時可在醫(yī)生的指導下配合藥物治療。肥胖不僅影響我們的外形，過度的肥胖還會對身體健康產(chǎn)生威脅，容易導致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生。這時需要通過藥物加飲食的方法減肥，服用一些安全有效的減肥藥物來幫助治療肥胖。奧利司他是一種作用于胃腸道的脂肪酶抑制劑，主要抑制胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
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張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 16668次
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有氧操減肥效果怎么樣有氧操減肥的效果也是非常不錯的，想減肥的人群可以通過有氧減肥操的方式來進行減肥，這樣可以燃燒脂肪，控制體重。除此之外，通過這種方式鍛煉身體，還能增強體質(zhì)，提高人體的免疫力。另外，想減肥的人還要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，要避免吃脂肪含量比較高的食物，如肥肉，油炸食品等，要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，以及一些富含膳食纖維的粗糧，因為這些食物所含的熱量比較低，適量的吃一些這樣的食物有助于控制體重。語音時長 01:08”
劉金平
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-01-20 3464次
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酵素減肥效果怎么樣酵素減肥效果還是比較良好的，酵素是一種酶，酶的本身它就是蛋白質(zhì)，一切生命都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有一個非常重要的功能就是促進新陳代謝。那么如果人體缺乏酵素，新陳代謝就會出現(xiàn)障礙，器官出現(xiàn)問題，表現(xiàn)在體外的其中一種形式就是肥胖。酵素減肥的原理：酵素補充了脂肪代謝的分量，令脂肪代謝增加，直接提高了體內(nèi)的新陳代謝機能，令易肥胖的體質(zhì)慢慢改善成易瘦的體質(zhì)，血液循環(huán)也得到了刺激，活膚養(yǎng)顏。同時酵素轉(zhuǎn)化脂肪的能力將老舊廢物與活性的羊趕出體外，減少了毒素的形成，腸毒清酵素還可以專門清理腸褶皺當中的毒素，提高新陳代謝，而促進減肥的效果，酵素還能使體內(nèi)機能正常運轉(zhuǎn)的同時，利用多余的能量消除疲勞，讓你更有體力去進行各種活動，自然瘦的就會更快。語音時長 1:35”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 3095次
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有氧運動減肥效果怎么樣如果進行有氧運動是為了鍛煉身體的話，持續(xù)10分鐘左右的有氧運動就能有一定的效果；但如果想要通過進行有氧運動減肥，至少持續(xù)運動20分鐘才會到達減脂效果，那是因為有氧運動是在開始運動后20分鐘才會有效的燃脂。
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 3805次
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減肥產(chǎn)品減肥效果怎么樣減肥的效果建議還是因人而異的，而且也不建議盲目的去嘗試一些減肥的產(chǎn)品，因為畢竟這些產(chǎn)品中會添加一些物質(zhì)，對人體來說是不利的，而且會造成一些傷害，甚至會造成反彈的情況。減肥需要控制住自己的嘴，堅持進行體育鍛煉，多方面的因素堅持進行。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-12 1802次
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有氧操減肥效果怎么樣有氧操減肥的效果也是非常不錯的，想減肥的人群可以通過有氧減肥操的方式來進行減肥，這樣可以燃燒脂肪，控制體重。除此之外，通過這種方式鍛煉身體，還能增強體質(zhì)，提高人體的免疫力。另外，想減肥的人還要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，要避免吃脂肪含量比較高的食物，如肥肉，油炸食品等，要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，以
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 275次
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有氧操減肥效果怎么樣有氧操對減肥效果一般比較好。有氧操作為一種流行的健身方式，其減肥效果備受推崇。通過持續(xù)的有節(jié)奏的運動，有氧操能夠有效促進體內(nèi)脂肪的燃燒，幫助減少體重和體脂，是健康減肥的理想選擇。有氧操之所以能夠助力減肥，主要得益于其運動特點。首先，有氧操持
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-02-07 0次
