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睡不著覺怎么回事

睡不著覺一般是指失眠,失眠考慮是飲食不當、長期熬夜、情緒因素、藥物因素、環境因素等原因引起,如果出現不適癥狀,建議及時就醫。

1、飲食不當:

如果在睡覺前喝了咖啡,咖啡中含有咖啡因,可能會刺激大腦的中樞神經,使中樞神經異常興奮,也會興奮交感神經,從而引起失眠。可以多喝一些溫開水,促進機體新陳代謝,有利于緩解癥狀。

2、長期熬夜:

如果在平時生活中經常熬夜,容易導致生物鐘紊亂,使睡眠節律被打亂,從而引起失眠的情況,還會伴有犯困、精神倦怠等癥狀。建議患者養成良好的生活習慣,早睡早起。

3、情緒因素:

如果長期處于工作、生活等壓力下,可能會導致精神過度緊張,從而影響到睡眠質量,出現失眠的現象。建議在平時要適當緩解壓力,多聽些舒緩的音樂。

4、藥物因素:

如果長期白天服用各種鎮靜藥物,比如地西泮片、右佐匹克隆片、鹽酸多塞平片等,會引起睡眠的覺醒節律紊亂,使白天睡得多,夜間失眠的情況。通常停用藥物后癥狀會得到改善。

5、環境因素:

如果睡眠環境不舒適,如噪音過大、溫度過高等,使得機體不能正常進入睡眠狀態,可引起失眠的情況發生。盡量使室內環境處于安靜、舒適的狀態,有助于睡眠。

在日常生活中,可以適當進行運動鍛煉,比如跑步、跳繩、打羽毛球等,有助于提高睡眠質量。

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