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椎間孔鏡術后的鍛煉方法

椎間孔鏡術后的具體鍛煉方法很多,應該遵循循序漸進以及安全、自我能力結合的原則。康復鍛煉開始的時間依人而異,如果鍛煉后不疼痛,即可以從第二天開始鍛煉,否則鍛煉開始的時間要往后延續。

仰臥體位的鍛煉方法是不做運動但是肌肉處于收縮中,這個常用的是五點式的鍛煉方法,以頭、兩肘、兩腳著床,臀部離開床的鍛煉方法。開始時膝關節可以屈曲,鍛煉的數量比較少,臀部抬高以離開床就可以,要堅持一分鐘,每天三組,每組二十次。如果鍛煉中或者是鍛煉后不疼痛可以逐漸增加強度。

俯臥位的鍛煉方法最多見的是小燕飛的鍛煉方法,就是胸部或者是下肢離開床即可,每天三組,每組二十次。

以后下一步的下地鍛煉的方法包括慢走、快走、慢跑等,都是以腰部不疼痛為限度。

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