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抑郁癥是一種心理疾病,當(dāng)察覺(jué)到自己心理有問(wèn)題或者情緒低落的時(shí)候,要和身邊的人傾訴,不要一個(gè)人胡思亂想,平時(shí)多去戶外運(yùn)動(dòng),找一些自己感興趣的事情來(lái)做,學(xué)會(huì)在生活中找到樂(lè)趣,發(fā)現(xiàn)美好的事物。

有時(shí)候處于失控的狀態(tài),建議加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持打球,跑步等出汗的運(yùn)動(dòng)二十至三十分鐘,通過(guò)勞累身體,釋放精神情緒,找個(gè)沒(méi)人的地方唱歌,朗誦,或者大聲喊叫十分鐘,有利于情緒的釋放。

如果沒(méi)有醫(yī)生醫(yī)囑,不要隨便的吃藥,要接受目前的狀態(tài),較嚴(yán)重的抑郁癥,差不多一年到兩年的時(shí)間才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

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