前幾天遇到了這樣一位患者，他說(shuō)他早上在測(cè)量血壓的時(shí)候，高壓為138，低壓為85，不知道是否正常，為了自身的健康考慮，決定來(lái)醫(yī)院向我咨詢，今天我就為大家解答一下這個(gè)問(wèn)題。
正常成年人的血壓范圍通常為高壓（收縮壓）在90-139毫米汞柱之間，低壓（舒張壓）在60-89毫米汞柱之間。因此，從數(shù)值上看，高壓138，低壓85的血壓值確實(shí)處于這一正常范圍內(nèi)。雖然這個(gè)血壓值在正常范圍內(nèi)，但已經(jīng)接近高血壓的臨界值。這意味著，如果不加以注意和調(diào)整，血壓有可能會(huì)繼續(xù)升高，從而增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因此不能掉以輕心，在日常生活中要注意調(diào)整生活方式，如減少鹽分?jǐn)z入、增加運(yùn)動(dòng)量、戒煙限酒等，以維持血壓在正常水平。
那么在日常生活中如何預(yù)防高血壓呢？我給出了以下幾點(diǎn)建議：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：規(guī)律飲食，每天一日三餐，定時(shí)定量，避免食用炸雞、肥肉、肥腸等高熱量的食物。
2、控制體重：可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、瑜伽等，每天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，能夠維持健康體重。
日常生活要關(guān)注自己的身體反應(yīng)和癥狀，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的健康問(wèn)題。讓我們從現(xiàn)在開始，更加關(guān)注血壓健康，為自己的身體保駕護(hù)航！
