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一睡著就驚醒屬于失眠,造成失眠的原因有很多,精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素。常常可以引起失眠,工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境的改變、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素也是另一個(gè)重要的原因。晚餐過(guò)飽、睡前喝茶和咖啡,這些不良的生活習(xí)慣,也會(huì)造成失眠。

避免失眠的最有效的方法,就是生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有的時(shí)候因必要而晚睡,早晨仍然要按時(shí)起床。如果遇到周末假期避免多睡懶覺(jué),睡眠不能貯存,睡多了也沒(méi)有用。失眠最好采用自然療法,不要隨便的服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,但是可以用中藥治療,中藥是沒(méi)有什么副作用的。

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