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兒童維生素c什么時候吃效果最好

兒童什么時候吃維生素C效果最好過于絕對,所以不能說什么吃維生素C效果最好,維生素C在餐中、餐后、睡前服用效果都是比較好的。

維生素C的吸收、消化不受脂肪影響,只受制于人體胃腸道的活性。在餐中和餐后的胃腸道功能活性最佳,此時服用維生素C可以達到較佳的消化、吸收效果。睡前服用維生素C則是利用睡眠期間人體血液的流動、代謝速度較慢,可以使維生素C在較長的一段時間內保持高效血藥濃度,使之達到更有效的利用作用。

普通人群日常生活中所食用的蔬菜、瓜果即可以保證機體有足夠的維生素C的攝入,不需要額外的補充。如果是特殊人群,比如兒童挑食,不喜歡吃蔬菜水果,使得不能從食物中攝取足夠的維生素C,可進行適量的維生素C的補充,補充維生素C后可多喝水幫助消化吸收。平時盡量改掉挑食的毛病,飲食要多樣化,營養攝入才可以更全面。

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