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腳踝指的是踝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)部位通常在足和小腿的連接處,建議平時注意局部保暖,避免受涼。

踝關(guān)節(jié)屬于足和小腿關(guān)聯(lián)的重要部分,可以分為內(nèi)踝和外踝,位于足的上方和小腿的下方,主要是由小腿脛骨軟端、足部距骨、腓骨遠(yuǎn)端等組成,周圍被肌肉、韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊、血、管神經(jīng)等軟組織包圍,能夠維持足部的正常活動。

平時走路、運動都需要踝關(guān)節(jié)的支撐,若活動頻率過高或者姿勢不當(dāng),容易導(dǎo)致局部扭傷,可以用冷毛巾進(jìn)行冰敷,能夠收縮毛細(xì)血管,減少炎性物質(zhì)的滲出,可以緩解腫脹、疼痛等癥狀。當(dāng)天氣降溫時,應(yīng)該注意局部保暖,避免受涼。經(jīng)過一天的工作,身體通常會有疲勞感,建議每天睡覺之前用熱水泡腳,能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),有利于緩解疲勞,也有利于提高睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

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