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經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么維生素

經(jīng)常掉頭發(fā)可以吃維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e。

維生素a有益于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯。主要食物來(lái)源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果,另外動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

維生素b可以抑制頭油分泌,主要食物來(lái)源有動(dòng)物的肝臟、心臟、腎臟,還有麩皮面包、黑米、粗面粉、魚(yú)肉、豬肉、牛奶、黃豆等。

維生素c可以滋潤(rùn)干燥頭皮,主要食物來(lái)源有辣椒,菠菜,萵苣,胡蘿卜,大白菜,甘藍(lán),菜花等蔬菜以及獼猴桃,蘋(píng)果,龍眼,橘子,大棗等水果。

維生素d可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng),主要食物來(lái)源有植物肝臟、蛋黃、各類魚(yú)類、干香菇等。

維生素e可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)增長(zhǎng),主要食物來(lái)源有小麥,大豆,玉米,芝麻,燕麥,小米,高粱等谷物;芹菜,大白菜,小白菜,菠菜,油麥菜,生菜等綠葉蔬菜;蘋(píng)果,梨,桃,杏,櫻桃,草莓,香蕉等水果以及瓜子,葵花籽,桃仁,杏仁等一些堅(jiān)果。

除此之外,還應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,并保持心情愉快,少吃辛辣刺激油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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