落枕，醫(yī)學(xué)上稱為頸項(xiàng)部的急性肌筋膜炎，通常由于多種因素導(dǎo)致頸部肌肉出現(xiàn)痙攣或炎癥。這一現(xiàn)象往往與不良的睡眠姿勢(shì)、頸部受涼、長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)、突然的頸部運(yùn)動(dòng)、肌肉疲勞以及潛在的頸椎問(wèn)題緊密相關(guān)。
1、不良睡姿是落枕的常見(jiàn)誘因。如枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，都會(huì)使頸部肌肉在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間處于不適當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，進(jìn)而引發(fā)肌肉痙攣。
2、頸部受涼也不容忽視。睡眠時(shí)頸部若暴露在外，受到冷風(fēng)或空調(diào)直吹，會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣。
3、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如低頭工作或使用電子設(shè)備，也會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，增加落枕風(fēng)險(xiǎn)。
4、突然的頸部運(yùn)動(dòng)，如猛回頭，可能拉傷頸部肌肉或韌帶。
5、肌肉疲勞和頸椎本身的病變，如頸椎退行性變，同樣可能導(dǎo)致落枕。
在治療方面，可采取熱敷、冷敷、按摩以及適當(dāng)?shù)睦靵?lái)緩解肌肉緊張和疼痛。若疼痛較為嚴(yán)重，可考慮口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或塞來(lái)昔布，以減輕疼痛和炎癥。此外，針灸和物理治療如電療、超聲波等也是有效的治療手段。
預(yù)防落枕，關(guān)鍵在于保持良好的睡眠姿勢(shì)，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，并定期進(jìn)行頸部鍛煉，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性。
