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殷立東 主治醫(yī)師
中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院 | 骨科

腿抽筋是怎么回事

腿抽筋,是一種常見的癥狀,尤其在夜間或劇烈運動后更為常見。主要表現(xiàn)為小腿或腳趾肌肉突然、不自主地收縮,伴隨著劇烈的疼痛,往往讓人措手不及。本文將詳細(xì)解析腿抽筋的具體原因、治療方法,幫助您更好地了解和應(yīng)對這一問題。

1、運動過度:長時間或高強度的運動會使肌肉產(chǎn)生大量乳酸,如果未能及時排出,乳酸堆積會刺激肌肉引發(fā)抽筋。此外,運動前未做好充分的熱身準(zhǔn)備,也容易導(dǎo)致肌肉突然收縮而抽筋。

2、缺鈣:鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要礦物質(zhì)。當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時,神經(jīng)肌肉的興奮性會增高,導(dǎo)致肌肉容易痙攣。這種情況在老年人、孕婦及生長發(fā)育期的青少年中尤為常見。

患病后注意事項:

1、熱敷:使用熱毛巾或熱水袋對抽筋部位進(jìn)行熱敷,有助于緩解肌肉緊張,促進(jìn)血液循環(huán),加速乳酸等代謝產(chǎn)物的排出。

2、調(diào)整飲食:保持均衡飲食,多吃富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。

總之,腿抽筋雖然常見,但只要了解其原因,采取正確的治療方法和日常護(hù)理措施,就能有效預(yù)防和緩解這一癥狀。

發(fā)布時間: 2024-09-14 1446次

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