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運動完第二天肌肉酸痛還能運動嗎

運動完第二天肌肉酸痛如果是生理現象導致的還可以運動,如果是病理現象,如肌肉拉傷、韌帶斷裂等導致的,就不可以再運動了。

1、生理現象:運動完肌肉酸痛可能是長時間不運動引起的,經常不運動的人突然進行運動時,體內會出現大量乳酸堆積的情況,導致運動完肌肉酸痛,通常第二天還能運動,但是要調整運動強度和時間,可以進行有氧運動,如慢跑、跳繩等。

2、病理現象:如果運動前沒有進行熱身或者運動的時候動作不到位,可能會出現肌肉拉傷、韌帶斷裂等情況,進而會出現第二天肌肉酸痛的癥狀,此時不能再進行運動了,以免導致病情加重。

建議在平時運動前應當做舒緩拉伸的動作,運動結束后洗熱水澡,需要合理運動,每天的運動強度不可過大,以免對身體健康造成影響。

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