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吃什么食物補鋅好

吃生蠔、動物肝臟、瘦肉等食物補鋅比較好。

生長發育的兒童缺鋅會影響生長發育,鋅還可以調節和提升機體的免疫力,在飲食中盡可能多吃各種各樣的飲食,尤其是注意多吃含鋅的食物,可以促進生長發育,調節免疫力,維持正常人體的生理功能,有利于改善免疫功能,改善缺鋅的狀況,一般飲食規范、不偏食,不會出現嚴重的缺鋅狀態,如果是某種疾病需要額外補鋅,可以多吃以上含鋅量比較高的食物,動物食物含鋅量高于植物性的食物,含鋅量較高的食物有海產品,如生蠔、各種深海魚和貝類;動物內臟含鋅量也比較高,如動物肝臟,瘦肉和蛋黃含鋅量也比較高,植物中含鋅量比較高的是堅果,如花生和核桃,患者吃上述食物補鋅比較好。

同時建議患者在補鋅的同時要注意不能喝碳酸飲料,忌辛辣刺激性食物。

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