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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 40580次

• 維生素c和e的功效

  維生素C和E，是咱們兩種比較常用的，常見(jiàn)的維生素。維生素C的功效主要包括：第一，它能夠促進(jìn)骨骼膠原的生物合成，有利于組織創(chuàng)傷口的這種愈合。第二，它能夠促進(jìn)氨基酸中的，酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)機(jī)體的壽命。第三，它能夠改善鐵、鈣和葉酸的利用。第四，它能夠改善脂肪，特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管疾病。第五，它能夠促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。第六，它能夠增強(qiáng)機(jī)體，對(duì)體外環(huán)境的適應(yīng)能力，還有免疫功能。維生素E的作用主要包括：第一，它能夠提高維生素A的作用。第二，它是一個(gè)很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝劑。第三，它能夠使機(jī)體提供氧氣，使你能夠有更好的耐受力。第四，它和維生素A一起作用，能夠抵御大氣的污染、保護(hù)肺臟。第五，它能夠延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的一種狀態(tài)。第六，它是局部外傷的外用藥，特別是維生素E乳膏，可以防止疤痕。第七，能夠減輕疲勞，還有包括能夠防止流產(chǎn)，還有改善心肌缺血，有利于手足的僵硬，手足的抽筋等等。維生素E的這種功效，也是非常廣泛的。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-11-12 275218次

• 富含維生素c的水果和蔬菜
  第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋(píng)果。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂質(zhì)沉積。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:59”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-10-20 96562次

• 富含維生素的水果和蔬菜有哪些
  含有多種維生素的蔬菜和水果有很多種。比如蔬菜有芹菜，蒜苗，菠菜，韭菜，南瓜，黃瓜，冬瓜，辣椒，花菜，蓮藕，木耳，大白菜，包菜，紫甘藍(lán)，生菜，茼蒿，芥蘭，紫菜，海帶，紅蘿卜，胡蘿卜，白蘿卜，萵苣，紅薯以及蘑菇等。水果比如有葡萄，荔枝，芒果，龍眼，櫻桃，百香果，蓮霧，榴蓮，馬蹄，西瓜，香蕉，梨子，橙子，蘋(píng)果，柚子等。這些水果和蔬菜含有非常豐富的維生素，非常有利于人體的健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-09-02 17079次

• 富含維生素c的水果有哪些
  富含維生素的水果有非常的多。例如平常我們經(jīng)常吃的葡萄，蘋(píng)果，香蕉，獼猴桃，西瓜，橙子，柚子，芒果都含有豐富的維生素c。多吃一些這樣的水果，可以補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。維生素c可以清除自由基，還具有抗氧化，抗輻射的作用，對(duì)人體是有好處的。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-17 15503次

• 含維生素c的水果和蔬菜有哪些
  病情分析：維c成分較為高的便是柑橘類的新鮮水果，例如橘子、紅心柚、青檸檬等，還有奇異果、大櫻桃、青芒、藍(lán)莓、紅提等。維生素c的蔬菜有一些綠色的小白菜、空心菜、萵筍葉、冬寒菜、菠菜等。意見(jiàn)建議：大家平時(shí)要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。按時(shí)休息，保證充足睡眠，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2021-01-11 3204次

• 富含維生素C的水果和蔬菜有什么
  富含維生素C的水果和蔬菜通常有橙子、獼猴桃、檸檬、西蘭花、西紅柿等，蔬菜和水果可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是不能代替藥物治療疾病，如果身體出現(xiàn)不適還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、橙子：其中的維生素C含量比較高，口感酸甜，汁水也比較豐富，能夠滿足人體對(duì)維生素C的需求。2、獼猴桃：過(guò)期中的維生素C含量也比較豐富，能夠補(bǔ)
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 富含維生素C的水果和蔬菜有什么
  維生素C是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵質(zhì)吸收以及維護(hù)皮膚健康等方面起著至關(guān)重要的作用。眾多水果和蔬菜中，柑橘類、棗類、草莓、獼猴桃以及花椰菜、菠菜等蔬菜是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。柑橘類水果如橙子、檸檬、柚子等，因其酸甜的口感和豐
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次