早餐在7點(diǎn)半~8點(diǎn)左右吃最好，最長時間不能超過8點(diǎn)，而且也不可以早于7點(diǎn)半。
早餐幾點(diǎn)吃是最佳時間
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0332444次
早餐在7點(diǎn)半左右吃是由于一夜沒有吃食，如果過早以及過晚吃早餐，可能會刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，同時還有可能會引起胃部疾病。
在7點(diǎn)半~8點(diǎn)左右，人體已經(jīng)處在完全蘇醒的狀態(tài)，準(zhǔn)備一天的緊張工作，這時身體的功能開始慢慢恢復(fù)，并且體溫也在逐漸上升，脈搏跳動的次數(shù)也會逐漸恢復(fù)正常，而且體內(nèi)的消化酶分泌已經(jīng)達(dá)到了高峰，胃腸道功能屬于蘇醒的狀態(tài)，這時吃早餐不會刺激胃腸道，也不會引起胃部不適感。并且在8點(diǎn)左右胰腺會分泌胰島素，吃完以后會導(dǎo)致胰島素大量分泌，能夠控制血糖。
早餐要注意以清淡營養(yǎng)均衡為主，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋以及燕麥面包等。
以上內(nèi)容僅供參考
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