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16歲青少年的人出現(xiàn)失眠這種情況,大多數(shù)是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大,精神壓力過(guò)大,心情不好,思慮過(guò)多,引起的失眠癥狀,這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,最好在日常的生活里,多做一些戶(hù)外體育鍛煉,比如跑步,登山,游泳,跳舞,這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。

同時(shí),在日常的生活里也要少吃辛辣,刺激性的食物,也要少吃過(guò)于油膩的食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃豆制品類(lèi)的食物和奶制品類(lèi)的食物,都是可以提高睡眠質(zhì)量的。同時(shí),在日常的生活里也要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過(guò)大,患者最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,睡覺(jué)之前一定要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

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