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測血壓緊張怎么克服

測血壓緊張一般可以通過提前了解正確的測血壓的方法、轉移注意力等方式。

1、提前了解正確的測血壓的方法:

測血壓緊張要先正確認識血壓測量,告訴自己血壓測量應該放松心情,太過緊張會影響測量的結果,測量血壓是無痛的,不要心理壓力太大,學會深呼吸,深呼吸能增加血液中的含氧量,使心臟跳動的更規律、順暢,可緩解外界帶來的壓力,放松緊張的心情。

2、轉移注意力:

測血壓緊張,被測量者可以聽音樂,轉移注意力不要想這件事情,不要有過多的擔憂,放松心情。

測量血壓很緊張,除了以上的方式調節,也要適當增加血壓測量的頻率,比較準確了解個人的血壓狀態。患者要平復情緒、排空膀胱,避免在測量之前飲用濃茶和咖啡等。當患者測血壓時,血壓顯著升高時,應積極就醫,并遵循醫生的建議進行合理治療。

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