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宮縮，即子宮收縮，是孕婦在孕期尤其是臨產前常遇到的一種生理現象。它不僅是胎兒即將娩出的重要信號，也是母體為分娩做出的自然準備。宮縮的感覺因個體差異而異，但通常伴隨著腹部緊繃、疼痛或不適。

宮縮可分為假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮多出現在孕中晚期，特點為持續時間短、間隔不規律、強度較弱，通常不會導致宮頸變化，孕婦可能只感到腹部輕微緊繃。真性宮縮則是臨產的明確標志，其持續時間長、間隔逐漸縮短、強度逐漸增強，孕婦會感到明顯的腹痛或腰痛，且隨著宮縮的進行，這種疼痛會逐漸加劇。

在應對宮縮時，孕婦可以采取一些措施來緩解疼痛和不適，如深呼吸、改變姿勢、休息和睡眠等。此外，保持均衡飲食，攝取足夠的營養，也有助于增強體力和耐力，更好地應對宮縮。

值得注意的是，如果宮縮過于頻繁或異常強烈，伴隨出血、羊水破裂等癥狀，孕婦應立即就醫。每個孕婦的情況都是獨特的，因此，在孕期和分娩過程中，遵醫囑、與醫療團隊保持密切溝通至關重要。

宮縮是分娩的自然過程之一，了解并正確應對宮縮，有助于孕婦更加順利地迎接新生命的到來。

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