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殷立東 主治醫(yī)師
中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院 | 骨科

脖子兩側(cè)疼怎么回事

在日常生活中,很多人都有過脖子兩側(cè)疼的經(jīng)歷。那種隱隱的不適,有時(shí)甚至?xí)绊懙轿覀兊墓ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活。那么,脖子兩側(cè)疼到底是怎么回事呢?

脖子兩側(cè)疼的原因及應(yīng)對(duì)措施

1、不良姿勢:長時(shí)間保持不良姿勢,如低頭看手機(jī)、電腦等,會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài),進(jìn)而引發(fā)勞損和疼痛,此時(shí)可以通過按摩的方式進(jìn)行緩解。

2、受涼:如果平時(shí)沒有做好保暖工作,當(dāng)冷空氣侵入頸部后,會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,從而出現(xiàn)脖子疼痛、酸脹等癥狀,建議患者可以通過毛巾或暖水袋熱敷的方式進(jìn)行緩解。

3、頸椎病:與頸椎退行性改變有關(guān),患病后會(huì)壓迫頸部神經(jīng)和血管,導(dǎo)致患者出現(xiàn)脖子兩側(cè)疼痛、頭暈等癥狀,可以在醫(yī)生的操作下通過頸椎前路減壓融合術(shù)的方式進(jìn)行治療。

日常注意事項(xiàng):

1、適度運(yùn)動(dòng)

比如跑步、游泳、騎自行車等,可以每周進(jìn)行3-4次的有氧運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪,減少對(duì)頸部的壓力。

2、放松心情

長期的壓力和緊張會(huì)使身體的肌肉緊張,加重頸部的疼痛,要學(xué)會(huì)放松心情,采取一些有效的減壓方法,如冥想、深呼吸、聽音樂等。

當(dāng)我們出現(xiàn)脖子兩側(cè)疼的癥狀時(shí),不要輕視,也不要盲目自行治療。應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活方式,糾正不良姿勢,避免過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或者伴有其他癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷,以便采取針對(duì)性的治療措施。只有這樣,我們才能擺脫脖子兩側(cè)疼的困擾,擁有健康的身體和舒適的生活。

發(fā)布時(shí)間: 2024-10-10 6359次

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