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常見的運動損傷和處理方法

概述

喜歡運動的人在進行體育運動的過程中不小心就會造成運動損傷,比較常見的運動損傷有擦傷、挫傷、扭傷、抽筋以及運動性低血糖等。

處理方法:

1、對于擦傷的處理。如果是小面積、不嚴重的擦傷,可以用酒精或者是碘伏進行消毒,不需要進行包扎。如果面積比較大或者是傷口沾染了臟東西就需要先清理傷口,然后用酒精或者碘伏消毒,最好是注射破傷風疫苗。

2、對于挫傷的處理。一般情況下在挫傷以后會出現腫痛、瘀血等情況,然后挫傷比較嚴重的話還會造成組織或者器官的損傷,這種情況下應該在24小時內冰敷處理,24小時候進行熱敷處理。

3、對于扭傷的的處理。扭傷會出現疼痛、腫脹的情況,一般情況下要先進行冷敷處理,一定要注意多臥床休息,不要再進行運動。

4、對于抽筋的處理。比較輕的抽筋一會就會緩解,如果是比較厲害的抽筋則需要按摩小腿肌肉才能緩解。

5、對于運動性低血糖的處理。主要會出現在劇烈運動之后,應該先坐下或者躺下休息,適量的吃一點東西或者喝一點糖水以補充糖分。

其它注意:

運動損傷后應該要注意休息,不要再進行劇烈的運動,如果受傷比較嚴重,建議立刻去醫院進行正規、系統的治療,不要自行處理。

以上內容僅供參考

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