在平時生活中有很多方法都可以通過鍛煉來提高肺活量，常用的有以下幾種方法：一，步行，每天可以練半個小時，以每分鐘60到75步的速度在戶外行走，同時要有意識的慢吸快呼，用這種方法會提高肺活量。二，游泳，游泳每天可以游半個小時到一個小時，在游泳的時候要有意識的練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。三，慢跑，慢跑是鍛煉肺功能最有效也是最簡便的方法，每次慢跑在2000到3000米，跑步的時候要注意呼吸自然，千萬不要憋氣，另外如果長期這樣訓練下去，并且要注意調整呼吸，隨著運動量的逐漸加大，使之呼吸加大加深，會提高和改善肺呼吸的效率和機能。四，主動咳嗽，每天早晚選擇一處空氣比較新鮮的地方進行做深呼吸鍛煉，這樣也是有利于提高肺活量。
如何練肺活量
周繼樸主任醫師
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸內科
2022-06-2232196次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腦梗塞足下垂可以練站立嗎腦梗塞之后在護理方面，在治療方面就要注意，對于患肢一定要有一個，很好的功能的保護。足下垂也是腦血栓，腦血管病患者，出現的一個臨床的癥狀和體征，一定要保護足部的功能位置，患側的足下垂。經過糾正，經過功能的位置的保護以后，在康復階段，可以站立、可以行走。一定要在康復師指導下，矯正步態進行有關方面的訓練，達到一個恢復功能的目的。
01:02
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-04 3440次
-
割雙眼皮要練多久翻白眼通常每次翻眼睛的時候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。雙眼皮手術是目前接受度非常高的醫美手術項目，由于雙眼皮手術簡單，恢復期也快，效果立竿見影，很多求美者會選擇做雙眼皮來讓自己的眼睛變得更大，更靈動一些。做完雙眼皮之后有幾個事情要做，其中大家可能聽的最多的就是做完手術去掉紗布以后，醫生說多練翻白眼。實際上翻白眼的目的就是做完雙眼皮以后會重新形成一個重瞼線，所以在去掉紗布之后，醫生就會讓多翻眼睛練習，讓睜眼的時候，雙眼皮的皺褶正好在縫合的印上。通常練的時候早期會有點疼，但是一定要多堅持，通常每次翻眼睛的時候，維持5~10秒鐘，每次連著練兩三次，然后每天練五六次、六七次就足夠了。通過這個動作可以讓新形成的重瞼線跟縫合的線保證是一條。
01:27
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-06-21 2266次
-
如何練肺活量在平時生活中有很多方法都可以通過鍛煉來提高肺活量，常用的有以下幾種方法：一，步行，每天可以練半個小時，以每分鐘60到75步的速度在戶外行走，同時要有意識的慢吸快呼，用這種方法會提高肺活量。二，游泳，游泳每天可以游半個小時到一個小時，在游泳的時候要有意識的練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。三，慢跑，慢跑是鍛煉肺功能最有效也是最簡便的方法，每次慢跑在2000到3000米，跑步的時候要注意呼吸自然，千萬不要憋氣，另外如果長期這樣訓練下去，并且要注意調整呼吸，隨著運動量的逐漸加大，使之呼吸加大加深，會提高和改善肺呼吸的效率和機能。四，主動咳嗽，每天早晚選擇一處空氣比較新鮮的地方進行做深呼吸鍛煉，這樣也是有利于提高肺活量。語音時長 1:48”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2019-01-29 100561次
-
怎么練肺活量肺活量是指一次性盡力吸氣后，再用力呼出的氣體總量。有的時候，它代表一個人的肺的健康程度，怎樣才會讓肺活量更大一些，常用的方法有以下幾種：一、正常呼吸。二、擴胸運動，雙臂伸直，手掌向下向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力的分別向兩側做展胸運動。三、伸展運動。四、深呼吸。在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外、向上，引導手臂向外上方緩緩展開。此時深呼吸，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時，停一兩秒鐘。然后手掌轉向前，手臂向前弧形落下。然后將身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，這樣一般反復要做五十次，會達到很好的效果。五、腹式呼吸。六、音振肺功。七、步行，每天早上可以以每分鐘60到75步的速度，在戶外行走。八、游泳。九、慢跑。十、主動咳嗽。十一、朗誦和唱歌。十二、多笑。十三、練習吹、奏。這些都是增強肺活量的一些方法。語音時長 2:37”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2018-11-02 38795次
-
如何練肺活量病情分析：對于許多慢性呼吸系統疾病的患者，例如慢性阻塞性肺部疾病。這些患者在穩定期進行肺活量的鍛煉十分重要，臨床上常見的方法是吹氣球、輕度的舉重鍛煉。意見建議：對于這些老年慢性病患者的肺功能鍛煉，建議他們循序漸進，堅持長期配合用藥，進行吹氣球和輕度的舉重鍛煉，治療效果比較好。此外，長期的家庭氧療對于緩解他們的癥狀也有十分重要的作用。
金其武
主治醫師九江市第一人民醫院
2020-08-15 1302次
-
怎么練肺活量想要提高肺活量，第一：可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操的練習；第二：可以做耐久跑的一些練習，要堅持經常跑步和呼吸配合，距離要適當，強度不宜大。第三：可以練習潛水或游泳。鍛煉提高肺活量的方法還有像踢足球、打籃球、折返跑、跳繩、騎自行車等。
梁霄
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 7706次
-
肺活量怎么練肺活量可以通過有意識的呼吸訓練和體育鍛煉來提高。肺活量是指最大吸入量后呼出的最大氣量，代表了肺呼出的最大氣量，在一定程度上可以代表人的肺功能。肺活量的個體差異很大，與年齡、性別、體型、身體素質和呼吸肌力有關，后天鍛煉可以改善病情。有意識的呼吸訓練可以增強呼吸肌的力量，從而增加肺活量。例如獨立進行深呼
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-05-17 1286次
-
如何練臀部不傷膝蓋一般來說對于髖關節周圍的肌肉力量進行鍛煉的時候，往往是需要對膝關節加載一個比較大的負荷，所以在這個過程中往往會導致膝關節的損害，比如做深蹲這樣的鍛煉就對膝關節有比較大的損傷。如果患者有膝關節相關損傷可以采取游泳煅練方式來練習臀部的肌肉，因為在游泳的過程中下肢是處于基本不負重的狀態，而在水中又有非常大
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 236次
