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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8710次

• 乳腺結節做什么運動好

  乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當的運動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調整內分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。

  

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  韓建軍 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-02-24 11976次

• 做什么運動對腎好
  首先有太極拳，太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。其次有自我按摩腰部，兩手掌對搓，將手心搓熱，分別放在腰部上下按摩直至腰部有熱感為止，刺激腳心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每天堅持一次，一次十分鐘。最后對腎好的運動還有強腎操，兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸九次不落地，吸氣慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，壺口對腳踝。手接近地面時，稍用力過程全吸足氣，憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂逐漸握緊，呼氣身體立正，兩臂外扭全身向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力提拉，以上程序可連續做多次。
  語音時長 1:35”
  楊福利 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 66018次

• 腎下垂做什么運動好
  腎下垂的病人可以通過運動，來加強腰腹肌的力量，來增加腹壓，起到固定腎臟的作用。一般可以通過仰臥起坐，或者是直腿高舉，來增加腰腹肌的力量，也可以練習小燕飛，就是病人俯臥在床上，四肢和頭同時往上伸，這樣可以加強腰肌的力量。腎下垂的病人不建議做一些直立性的運動，比如長時間的站立，跑步或者是跳躍，因為這些可能導致腎臟下垂的加重。
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  郭玉強 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-11-19 2929次

• 做什么運動對腎好
  病情分析：首推太極拳，因為太極拳動作緩慢，并且主要靠腰部發力，長期堅持有益于腎臟的健康，體質虛和老年人首選。此外還可以做強身健體操，腰部自我按摩，以及腰部鍛煉為主的運動。意見建議：建議有腎病的患者去醫院查明病因，采取有針對性的治療。如果身體健康的人想要健脾益腎，除了平時良好的生活習慣外還應該多做一些以腰部發力的運動，經常鍛煉腰腹部肌肉，可以間接的使腎臟得到鍛煉。
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2020-08-09 2003次

• 腎下垂做什么運動好
  病情分析：腎下垂做下蹲運動，仰臥起坐運動，俯臥撐運動比較好。這些運動能夠增強腰部平滑肌和盆腔周圍平滑肌正常收縮，可以改善腎下垂病情。腎下垂，通常和盆腔肌肉腰部肌肉松弛有關。身體消瘦人群，體型較高人群，容易患有腎下垂。或者腎臟外傷，也是引起腎下垂的常見原因。意見建議：患有腎下垂以后，需要積極就醫完善腎臟影像學檢查，了解腎下垂的具體患病情況。嚴重的情況下，需要積極手術治療，手術后正確使用頭孢拉定，頭孢地尼，阿莫西林這類藥物抗炎消腫治療。
  張晉才 副主任醫師巴中市中心醫院

  2023-10-04 1201次

• 腰酸做什么運動對腰好
  腰酸時，做一些特定的運動可以幫助緩解癥狀并增強腰部肌肉的力量。以下是一些建議的運動：首先，橋式運動是一個很好的選擇。仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲，腳跟踩地，雙手放在身體兩側。然后，用臀部力量抬起骨盆和上半身，使身體呈一條直線，保持幾秒鐘后再緩慢
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-16 0次

• 腰酸做什么運動對腰好
  腰酸可以做蹬腿、魚躍、昂胸、下腰和后伸的動作運動對腰都會有一定的好處。1、蹬腿：蹬腿需要仰臥，最好屈曲髖，保持膝關節和足背勾緊，背部呈彎曲狀態，然后足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出后要將大小腿肌肉繃緊，然后放下還原，最好這樣鍛煉，兩腿交替做20次至60次左右。2、魚躍：魚躍動作需要俯臥，然后將兩個
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-21 1203次