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概述:

年輕人失眠一般跟疾病關(guān)系不大,主要跟飲食起居有關(guān)系,或者是說年輕人失眠主要是由于不良生活習(xí)慣引起的,還有其他因素就是思想負(fù)擔(dān)過重,工作過于勞累,過于緊張,生活節(jié)奏過快,不注意調(diào)節(jié)心理問題,再加上過分享受生活,頻繁熬夜,或者通宵玩游戲,過于強(qiáng)調(diào)夜生活,導(dǎo)致生活極度不規(guī)律引起的失眠,或者是神經(jīng)官能癥等疾病也可導(dǎo)致。

現(xiàn)代電子產(chǎn)品過多,電腦,手機(jī),游戲軟件等占據(jù)很多年輕人的視野,導(dǎo)致晚上大部分時間都掛在網(wǎng)上,夜晚過于興奮,也會導(dǎo)致失眠。

相關(guān)知識:

其實(shí)年輕人出現(xiàn)失眠,一般都屬于暫時性失眠,跟不良生活習(xí)慣有關(guān)系。只要改變不良習(xí)慣,大部分短暫性失眠都能緩解。

如果改變生活起居等,不能調(diào)整失眠狀態(tài),一般建議:可以臨時,短時間使用一段時間促進(jìn)睡眠的藥物,還有安神補(bǔ)腦液,甲鈷胺,谷維素片等藥物,都能暫時緩解癥狀。睡眠有所改善后,可以停止服用藥物,多吃牛磺酸粉,也能減輕疲勞,緩解睡眠障礙。

生活常識:

有失眠癥狀者,在用藥同時,也可以進(jìn)行適當(dāng)理療,比如頭部按摩,針灸,推拿等,都能有效緩解失眠癥狀。

飯后適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,打球,散步,慢跑,跳舞等,都能有效促進(jìn)睡眠。

晚上入睡之前,不要吃容易引起興奮的食物,比如不能飲用咖啡,濃茶等,以免興奮,加重睡眠障礙。

以上內(nèi)容僅供參考

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