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年輕人失眠的原因

概述:

年輕人失眠一般跟疾病關系不大,主要跟飲食起居有關系,或者是說年輕人失眠主要是由于不良生活習慣引起的,還有其他因素就是思想負擔過重,工作過于勞累,過于緊張,生活節奏過快,不注意調節心理問題,再加上過分享受生活,頻繁熬夜,或者通宵玩游戲,過于強調夜生活,導致生活極度不規律引起的失眠,或者是神經官能癥等疾病也可導致。

現代電子產品過多,電腦,手機,游戲軟件等占據很多年輕人的視野,導致晚上大部分時間都掛在網上,夜晚過于興奮,也會導致失眠。

相關知識:

其實年輕人出現失眠,一般都屬于暫時性失眠,跟不良生活習慣有關系。只要改變不良習慣,大部分短暫性失眠都能緩解。

如果改變生活起居等,不能調整失眠狀態,一般建議:可以臨時,短時間使用一段時間促進睡眠的藥物,還有安神補腦液,甲鈷胺,谷維素片等藥物,都能暫時緩解癥狀。睡眠有所改善后,可以停止服用藥物,多吃?;撬岱?,也能減輕疲勞,緩解睡眠障礙。

生活常識:

有失眠癥狀者,在用藥同時,也可以進行適當理療,比如頭部按摩,針灸,推拿等,都能有效緩解失眠癥狀。

飯后適當進行體育鍛煉,打球,散步,慢跑,跳舞等,都能有效促進睡眠。

晚上入睡之前,不要吃容易引起興奮的食物,比如不能飲用咖啡,濃茶等,以免興奮,加重睡眠障礙。

以上內容僅供參考

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