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楊士偉 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 | 心血管內(nèi)科

血壓忽然升高怎么辦

前段時間我接診了一位50歲的患者,他因突感頭暈?zāi)垦!⑿貝灢贿m來到醫(yī)院就診。經(jīng)過初步檢查,我發(fā)現(xiàn)他的血壓明顯高于正常范圍。患者告訴我,自己的血壓經(jīng)常忽然升高,來之前測量的是150/95mmHg,針對他的情況,我向他分享了幾個應(yīng)對方法。

1、深呼吸:當血壓升高時,嘗試進行深呼吸。閉上眼睛,慢慢吸氣,使得肚子鼓起來,然后慢慢呼氣,使得肚子癟下去。重復(fù)這個過程5-10次,直到感到身心較為放松。

2、坐下:血壓升高時立即找到附近的椅子坐下,保持背部挺直,雙腳平放在地面上。如果可能,可以稍微抬高雙腿,以幫助血液循環(huán)。

3、按摩放松:輕輕按摩頸部、太陽穴、肩膀等部位可以幫助放松緊張的肌肉,促進血液循環(huán),從而降低血壓。每個部位按摩約1~2分鐘。

對于高血壓患者,在日常生活中應(yīng)注意以下幾點:

1、合理膳食:根據(jù)個體情況制定飲食計劃,如每日鹽攝入量不超過5克,增加富含鉀的食物的攝入,如香蕉、菠菜等。

2、適度運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每次運動30分鐘,分5次完成。

需要注意的是,以上措施只是應(yīng)對血壓突然升高的臨時方法。如果血壓持續(xù)升高或伴有其他不適癥狀,應(yīng)立即就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

發(fā)布時間: 2024-04-16 2203次

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