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老年人還是需要喝奶的,可以喝一些牛奶、羊奶等。

牛奶營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鐵、磷、鋅、銅、錳等營養(yǎng)成分,羊奶以其營養(yǎng)豐富、易于吸收等優(yōu)點(diǎn)被視為乳品中的精品,是世界上公認(rèn)的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一,相對于牛奶更利于人體吸收,并且長期飲用羊奶不會(huì)引起發(fā)胖。羊奶中的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)含量均較高,老年人身體較為虛弱,每天適量的喝一些牛奶、羊奶等都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng),提高免疫力,并且還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。因此老年人還是需要喝奶的,但是要注意不要大量或者空腹喝牛奶及羊奶,也不要喝涼的牛奶及羊奶,以免出現(xiàn)不適癥狀。

老年人除了可以喝各種奶以外,也可以喝豆?jié){、喝茶。還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如飯后進(jìn)行慢走以達(dá)到提高身體體質(zhì)的目的。

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