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促進睡眠按摩哪個部位

促進睡眠可以按摩百會穴以及涌泉穴,也可以按摩神門穴。

1、百會穴:位置在兩耳尖直上連線與頭部前后正中線的交點,在按摩的時候可以平躺在床上,使用食指與中指對此穴進行按摩,能夠起到很好的穩定心神作用,幫助改善睡眠。

2、涌泉穴:涌泉穴在腳掌的正中央部位,在按摩的時候可以選擇坐在椅子上,使用雙手的中指分別對兩只腳涌泉穴進行按摩,按摩時間可以選擇在一分鐘左右為宜。按摩涌泉穴能夠平衡氣血,促進睡眠。

3、神門穴:在手腕橫紋部位的尺側端稱為神門穴,可以將一只手的中指與食指進行并攏按摩,另一只手在神門穴大概按摩兩分鐘,按摩完之后再交換另一側的手進行按摩,通過按摩此穴位能夠幫助放松精神以及緩解緊張情緒,對于改善焦慮性失眠有一定的幫助。

睡眠不好可以選擇睡覺前喝一杯溫熱的牛奶,可以促進入眠。

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