14歲想快速長(zhǎng)高要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多運(yùn)動(dòng)，14屬于青春期，人體在這個(gè)時(shí)期一般長(zhǎng)的是比較快的。
想快速長(zhǎng)高首先飲食方面不要挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)鈣，因?yàn)槿嗽谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)需要大量的鈣劑，比如青春期，如果缺鈣會(huì)影響身高發(fā)育，飲食方面應(yīng)該多吃一些含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、瘦肉等。
在此期間還應(yīng)該保持充足的睡眠，不要長(zhǎng)期熬夜，應(yīng)該在晚上10點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?0點(diǎn)以后是人體的生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候入睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有一定的幫助。在日常生活中還應(yīng)該多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，包括騎自行車、跳繩、游泳、跑步等，對(duì)快速長(zhǎng)高有一定的幫助。
但每個(gè)人的身高與后天的環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、遺傳等多種因素有關(guān)，所以每個(gè)人的具體長(zhǎng)高情況是不一樣的。
