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貪睡總是睡不夠是什么原因

貪睡、總是睡不夠可能是睡眠時間少、睡眠質量差、過度勞累、缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等原因引起的,出現不適癥狀后,需要及時就醫治療。

1、睡眠時間少:

如果平時睡眠時間少,睡眠不足會出現總睡不夠的情況,而且在白天還會出現困倦感。在平時應保持充足的睡眠,睡眠時間盡量保持8個小時,建議每天在10點之前入睡,保持充足睡眠后能夠緩解所出現的貪睡癥狀。

2、睡眠質量差:

如果晚上睡眠時的環境比較嘈雜,或者光線比較亮,會影響到正常的睡眠質量,會出現休息不好的情況,表現為身體困倦感。在睡覺時應營造良好的睡眠環境,可以將室內的光線調暗,并且將窗戶緊閉,提高睡眠質量后,可以改善身體困倦的癥狀。

3、過度勞累:

如果最近一段時間經常處于高強度、高負荷的工作狀態,會導致身體過于疲勞,容易出現嗜睡的情況,在此期間應降低工作的強度,適當的休息一段時間,可以緩解不適感。

4、缺鐵性貧血:

該病的發生與鐵元素攝入不足或鐵元素丟失過多有一定的關系,患缺鐵性貧血后會引起體內的血容量不足,會影響到大腦的正常供血、供氧,可引起頭暈、嗜睡、身體乏力、面色蒼白的癥狀。患者可以在醫生指導下口服葡萄糖酸亞鐵糖漿、琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等藥物治療。在治療疾病期間也可以吃菠菜、牛肉、雞血、鴨血等富含鐵元素的食物,對改善病情有幫助。

5、甲狀腺功能減退:

患有此疾病后會導致體內的甲狀腺激素水平下降,使全身各器官組織處于低代謝狀態,大腦細胞也會缺乏能量的供應,會出現嗜睡、身體乏力、便秘、體重增加等癥狀。患者可以在醫生指導下口服左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。患者在進食時要做到細嚼慢咽,少食多餐,同時多喝水,有利于病情的恢復。

患者在晚上睡覺前不可以飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲品,以免影響睡眠質量。在平時也可以適當的增加運動量,能夠增強自身體質,對身體健康也有好處。

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