人類的食物一般分為五大類包括：一，谷薯類，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白質和b族維生素，是人體最經濟的能量來源。二，蔬菜水果類，富含維生素、礦物質以及膳食纖維。三，動物型食物，如魚、蛋、肉、禽、奶等等，主要為人體提供蛋白質脂肪和礦物質。四，大豆及其制品，含有豐富的蛋白質無機鹽以及維生素。五，存能量的食物，如食糖、酒、油脂等，能夠為人體提供能量。除母乳外任何一類天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要。谷類食物是人中國傳統膳食的主體，提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的優良傳統。另外，要注意粗糧以及細糧的搭配，經常吃一些粗糧雜糧等，稻米、小麥不要太精，否則谷類表面所含的維生素礦物質以及膳食纖維大部分被麥麩而流失。
怎樣合理膳食
趙英帥主治醫師
河南省人民醫院普通內科
2022-06-2012798次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
降壓治療方案不合理怎樣造成難治性高血壓降壓治療的方案不合理，怎么造成難治性高血壓。其實我們知道難治性高血壓，它有幾個方面的原因，一個是遺傳因素，一個是他的假性的難治，還有一些人是他的食物藥物，所產生了血壓的明顯的增高，它或者是影響了降壓藥物的效果，或者是導致血壓的增高，或引起血壓難控制，還有一些人他是由于一些，繼發性的因素導致了血壓增高，從而使得血壓難以控制，所以在高血壓的，特別是頑固性高血壓的。治療的過程當中，我們通過調整生活方式，作為治療高血壓的基礎，在這個基礎上選擇合理的藥物，就是非常非常重要的，現在我們通常會選用三種藥物，來治療頑固性高血壓的病人，一種就是鈣離子拮抗劑，一種就是有一些患者知道的，ACEI或者是ARB類的藥物，這兩類藥物我們在臨床上，通常是只選擇一種，第三個藥物就是選擇利尿劑，所以這三個藥物組合起來，能夠把大多數病人的血壓控制好，但是在臨床上我們也發現了，有些病人他可能，盡管他吃了很多的降壓藥物，但是在降壓藥物里邊，他沒有包含利尿劑，這些病人實際上，他的血壓得不到控制，可能是由于他藥物使用，比如說沒有包含利尿劑所導致的，這種血壓它也不是一個嚴格意義上的難治性高血壓。
01:55
馬為
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-06-19 2719次
-
便秘可以喝膳食纖維嗎孕婦便秘可以喝膳食纖維固體飲料。孕婦在這個特殊時期，孕激素分泌導致腸道蠕動變弱，再加上子宮增大，壓迫腸道，以及過度追求“營養”，進行大補，導致膳食纖維攝取不達標！引起便秘但是盡量不要吃瀉藥，要以母嬰安全優先！孕產婦的便秘治療應以保證產婦及胎兒的安全為先！選擇不被吸收入血、不被乳汁分泌的藥物，不推薦應用刺激性瀉藥，慎用容積性瀉劑！一般可以每日攝人膳食纖維25—35g。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達到這個標準，這對孕婦來說是很不現實的。我們可以服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以通過修復腸道形態，恢復腸道功能來促進自然排便，由于它在胃和小腸內不消化，不吸收，只在結腸發酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、比較安全，一般不會對母嬰安全和胎兒發育產生影響。需要注意的是孕婦需要適當運動，可以在飯后散散步，適當的活動一下，促進胃腸道消化。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:53
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 5707次
-
怎樣合理膳食人類的食物一般分為五大類包括：一，谷薯類，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白質和b族維生素，是人體最經濟的能量來源。二，蔬菜水果類，富含維生素、礦物質以及膳食纖維。三，動物型食物，如魚、蛋、肉、禽、奶等等，主要為人體提供蛋白質脂肪和礦物質。四，大豆及其制品，含有豐富的蛋白質無機鹽以及維生素。五，存能量的食物，如食糖、酒、油脂等，能夠為人體提供能量。除母乳外任何一類天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要。谷類食物是人中國傳統膳食的主體，提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的優良傳統。另外，要注意粗糧以及細糧的搭配，經常吃一些粗糧雜糧等，稻米、小麥不要太精，否則谷類表面所含的維生素礦物質以及膳食纖維大部分被麥麩而流失。語音時長 1:39”
李培哲
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-09 9769次
-
如何合理膳食合理膳食要遵循以下的原則：食物要多樣化，不要偏食，挑食，主食可以以谷類為主，粗細要搭配；多吃蔬菜水果，還有薯類，里面含有豐富的維生素，礦物質，還有膳食纖維；每天還要攝入足夠的奶類，大豆，或者是其他豆制品，里面富含有豐富的優質蛋白質。還要適當的吃一點魚類，蛋類和瘦肉，減少高脂高熱量的食物；吃一些清淡的，低鹽低糖低脂的食物；不要吃油炸，煙熏，腌制的食物。適當的飲食，少吃多餐，保持體重，適當運動。語音時長 01:33”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-03-04 32004次
-
生活中如何合理膳食病情分析：首先飲食要多樣化，以鼓勵為主，而且還要粗細搭配，這樣的飲食習慣能夠為人體提供碳水化合物，蛋白質膳食纖維等。而且還要多吃一些蔬菜水果和薯類，能夠為人體補充維生素、礦物質，保持腸道的正常功能，提高機體免疫力，降低患慢性病的風險。生活中還要適量的吃一些魚、禽、蛋和瘦肉、奶類以及大豆及其制品，對身體健康非常有好處。意見建議：平時不僅要合理膳食，而且還要養成早睡早起的良好生活習慣，勞逸結合，避免熬夜，養成每天晚上用熱水泡腳的習慣，降低患病風險。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-10-15 2803次
-
高血壓要進行合理膳食嗎高血壓的患者一定要進行合理的膳食，這個時候一定要低鹽，低糖，低脂飲食，多吃鹽，會造成水鈉潴留，這個時候會加重高血壓的癥狀，另外，高血壓的患者容易并發冠心病等疾病，如果再出現了糖尿病和高脂血癥，反而更容易發生腦梗塞和冠心病。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 1603次
-
高血壓要合理膳食一，首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類和淀粉玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，這類糖屬于單糖容易使血脂升高。二，限制脂肪的攝入，烹調選用植物油，可以多吃海魚，它含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇還可以延長血小板的凝聚抑制血栓形成，防止中風。三，適量的攝入蛋白質，每日蛋白質的量為每千克體
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 100次
-
高血壓的合理膳食高血壓的合理膳食主要是改變自己的生活方式，有利于疾病的治療，主要表現以下幾個方面的。1、降低體重。體重降低對于改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常是有明顯的益處。2、減少鈉鹽食入。鈉鹽百分之百來自烹調用鹽和各種腌制食品，減少烹調用鹽，每人每日食鹽攝入量以不超過六克為宜。3、補充鉀鹽。每日都吃，蔬菜水果。
齊欣
主任醫師北京醫院
2022-01-24 196次
