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腱鞘炎引起的手腕疼痛是許多人都可能遇到的問題，針對此類疼痛，可以采取以下措施來緩解疼痛和促進康復。

首先，休息和制動是關鍵。避免過度使用疼痛的手腕，給手腕充足的休息時間，有助于減輕炎癥和緩解疼痛。在日常生活中，應盡量減少手腕的重復性活動。

其次，可以嘗試物理治療。冷敷或熱敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。在疼痛初期，冷敷更為適宜，有助于控制炎癥；而在疼痛后期，熱敷可以促進血液循環，加速康復。

此外，藥物治療也是一個有效的選擇。非處方止痛藥如布洛芬、阿司匹林等非甾體類抗炎藥（NSAID），可以幫助緩解疼痛和消炎。但需注意，長期或過量使用可能會有副作用，務必按照說明書或醫生建議服用。

除了上述方法，適當的康復訓練也很重要。在疼痛緩解后，可以進行一些輕柔的手腕伸展和強化練習，以增強手腕周圍肌肉的力量和靈活性。

最后，如果疼痛持續不減或者癥狀加重，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。可能需要進行更詳細的檢查，如X光或MRI，以確定疼痛的確切原因，并制定個性化的治療方案。

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