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一、每天早上起床后飲用一杯溫開水或加入少量食鹽或者是有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便。

二、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣,每天晨起或早飯后或者是在睡前按時解大便,到時候不管有沒有便意都要按時去廁所,只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣。

三、平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮的水果,要適當?shù)暮人惋嬘梅涿鬯⒋髼棥⒅ヂ橐约昂业冗@些都具有潤肺通便的作用。

四、堅持體育鍛煉,能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便的通暢的。

五、便秘嚴重者可以適當服用緩瀉劑,如蜂蜜、大黃或者是使用開塞露。

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